PRIMEIRA META BATIDA

Prezados amigos e leitores do blog:
Comunico que emagreci 15 kgs no primeiro mês de dieta, ou seja, estou pesando 174 kgs hoje.
Abaixo seguem as fotos do antes e depois. Sugiro que cliquem nelas para ampliá-las.

Nos últimos dias tenho trabalhado muito e não tenho tempo para atualizar o blog. Mas estou firme, forte e decidido com esta nova fase da minha vida.

Muito obrigado a todos pela força.

Dieta do dia 01-09

Café da Manhã: 1 barra de Cereal

Almoço: Salada de folhas, tomate, cenoura, pepino, frango assado, frango ao molho, 2 colheres de arroz e feijão e salpicão de frango

Lanche da tarde: Não fiz

Jantar: Sopa

Como podem ver, voltei firme e forte à dieta

Dieta do dia 31-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal

Almoço: Salada, abóbora refogada, arroz, feijao e frango.

Lanche da tarde: Não fiz

Jantar: Fui em um churrasco e acabei comendo carnes e mandioca.

Dieta do dia 30-08

Café da Manhã: Não tomei

Almoço: Salada de folhas, salada de frango com salpicao, peito de frango recheado, linguiça, 1 pedaço de torta e 1 pastelzinho. Estava de ressaca e acabei escapando.

Lanche da tarde: Escabeche

Jantar: 1 fatia de bolo

Dieta do dia 29-08

Café da Manhã: Não tomei

Almoço: Salada de folhas, beterraba, frango e 2 colheres de arroz


Lanche da tarde: escabeche de berinjela (pasta de berinjela)

Jantar: Fui à um churrasco e estrapolei um pouco.. Mas estava precisando, ando muito estressado.

Dieta do dia 28-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de folhas, tomate, abóbora refogada, berinjela e frango

Lanche da tarde: Não fiz

Jantar: sopa com ricota e pedaços de peito de peru

Dieta do dia 27-08

Café da Manhã: Não tomei

Almoço: Salada, bife, carne de panela e pure de batatas (em quantidades pequenas)


Lanche da Tarde: Barra de Cereal

Jantar: Sopa com pedaços de carne

Dieta do dia 26-08

Café da manhã: Não tomei

Almoço: Salada de folhas e frango


LAnche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Sopa com peito de peru defumado e queijo.

Não tenho tomado nada antes de dormir

Dieta do dia 25-08

Café da Manhã: 1 barra de Cereal

Almoço: Salada de alface, tomate e pepino. Legumes na manteiga, berinjela, peixe e frango.


Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Escabeche de berinjela e sopa com abóbora e frango

Antes de dormir: Leite com linhaça

Dieta do dia 24-08

Nesta segunda feira resolvi fazer uma boa dieta líquida.

Segue meu cardápio:

Café da manhã: Café preto

Almoço: Sopa de espinafre (Vono) coada

Lanche da tarde: 1 Iogurte Molico

Jantar: Sopa (coada) 2 pratos

Antes de dormir: Iogurte molico com linhaça e Chá

Foi um dia puxado, mas não passei fome. Tomei uns 6 litros de líquido, entre água e suco. A vantagem é que na balança deu quase 1 kg de diferença, ou seja, perdi o que deixei de emagrecer no final de semana, com as escapadas.

Dieta do dia 23-08

Café da manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface e legumes. Exagerei um pouco nas carnes, comi coração de galinha, frango e filé.

Lanche da tarde: Escabeche de Berinjela

Jantar: 1 Bomba de Chocolate (conforme regras da dieta)

Dieta do dia 22-08

Café da Manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface e tomate. Arroz com lentilha (3 colheres), abóbora refogada, carne (130 gramas)

Lanche da tarde: Escabeche de Berinjela

Jantar: Sopa com frango e brócolis

Antes de dormir: 1 copo de leite c/ chocolate e linhaça

Dieta do dia 21-08

Café da manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface, tomate e repolho. 3 colheres de arroz, caldo de feijão, 1 bife, legumes e 1 colher de tabule.

Lanche da tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Sopa com legumes e queijo branco.

Antes de dormir: Chá

Final de semana trabalhando

Pessoal, desculpem pela falta de atualização desde o dia 20. Passei todo o final de semana trabalhando e não tive tempo ainda de fazer as últimas postagens, mas aguardem que sobrando um tempinho as farei.

Hoje fiquei muito feliz. Provei uma camisa que faltava 1 palmo para fechar quando iniciei a dieta e ela abotoou e ficou boa! Isso mostra que estou muito próximo da minha meta do mês.

Fiquem de olho, nas próximas horas teremos atualizações

Abraços a todos

André

Dieta do dia 20-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de Alface, tomate, repolho. Frango, abóbora, 3 colheres de arroz e 1/2 concha de feijão

Lanche da Tarde: 1 Barra de Cereal

Jantar: Sopa com abóbora e peito de frango

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 19-08

Café da Manhã: Não tomei, perdi hora.

Almoço: Salada de alface, rúcula, tomate e repolho. 140 gramas de frango e couve.

Lanche da Tarde: 1 Xícara de Café Preto

Jantar: Sopa com legumes e queijo branco

Antes de dormir: Chá de Erva doce

Dieta do dia 18-08

Café da Manhã: 1 copo de leite com necau light

Almoço: Salada diversificada, 2 sobrecoxas de frango, 4 colhers de polenta (substitui o arroz e o feijão)

Lanche da Tarde: Não fiz, esquecei

Jantar: Sopa com frango e legumes

Antes de dormir: Chá

Não, não morri de fome

Pessoal, venho pedir desculpas pelo meu misterioso desaparecimento. Eu não parei com a dieta não, só não consegui atualizar o Blog. Semana passada, entre os dias 11 e 15 estive em Curitiba em uma reunião da minha empresa e por isso não consegui fazer as devidas atualizações.

Também não tirei fotos das refeições, pois não estava em situações a vontade, mas posso lhes garantir que mantive a linha.

Hoje, 18/08 estou voltando à minha rotina e com isso voltaremos às atualizações do Blog.

Muito obrigado a todos que tem me acompanhado e mais uma vez desculpem-me pela falta de atualização.

André

Dieta do dia 09-08

Café da manhã: Acordei quase no horário do almoço, não tomei.

Almoço: Salada de brocolis, palmito, beterraba, repolho, etc. Arroz, aprox. 140 g de carne, aprox 40 g de linguiça, abóbora refogada.

Abaixo segue também a foto de toda a mesa, como podem ver, tínhamos no almoço dos pais leitão a pururuca e muitas outras delicias calóricas que eu abri mão em nome da dieta e do respeito a todos que estão me acompanhando e apoiando.

Lanche da tarde: 1 barra de Cereal

Antes do Jantar: Escabeche de beringela e couve flor cozida

Jantar: Não jantei, como é tradicional, troquei o jantar de domingo a noite por uma fatia de bolo de festa.

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 08-08

Café da Manhã: Não tomei, acordei tarde

Almoço: Salada de repolho, almeirao, cenoura e beterraba. Carne assada, cenoura e abobrinha. Tirei toda a gordura das carnes.

Lanche da Tarde: 1 barra de cereal

Antes do Jantar, 19:00 aprox: Salada de alface, couve-flor, beringela.

Jantar: Pessoal, hoje fui a um churrasco e foi por isso que comi saladas antes, para já chegar com o estômago forrado e comer pouco. Aprox. 250 gramas de carne magra.

Dieta do dia 07-08

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau light

Almoço: Salada de folhas. Carne, abobrinha refogada e frango. Hoje meus olhos foram maiores que a barriga, e 2 pedaços de carne sobraram pois não consegui comer.

Lanche da Tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Sopa com legumes e queijo fresco

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 06-08

Café da manhã: 1 barra de cereal, café preto

Almoço: Salada de alface, pepino, tomate e beterraba. Frango churrasqueado (40 gramas sem ossos e pele), contra filé churrasqueado (aproximadamente 40 gramas, pois tirei bastante gordura) e couve-flor. Hoje foi um dos dias que menos comi no almoço desde que iniciei minha dieta.

Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Hoje segui a recomendação da nossa leitora Nadigueto, e comecei a inserir brocolis na minha dieta. Portanto sopa com brocolis, chuchu, frango, queijo fresco.

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 05-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal, café preto

Almoço: Salada de alface, cenoura e tomate. Uma almondega, 2 coxas de frango churrasqueadas, mandioca cozida (aprox. 40 gramas) e couve refogada.

Lanche da Tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Escabeche de Berinjela, sopa com peito de frango e abobrinha.

Antes de Dormir: Chá

Dieta do dia 04-08

Café da Manhã: 1 Barra de Cereal

Almoço: Salada de repolho, pepino, tomate . 2 colheres rasas de arroz, frango (aprox 100 gramas), chuchu refogado, berinjela no molho e 1/4 de fatia de abacaxi.

Lanche da Tarde: Barra de Cereal e café preto

Jantar: Sopa de envelope com 1 fatia de queijo fresco + cenoura e abobrinha e 1/2 beterraba

Antes de dormir: Chá

Regras do Jogo (ou do Regime)

Bem pessoal, quando resolvi fazer dieta estipulei algumas regras, e acho justo compartilhá-las com vocês, que tanto tem me apoiado:

1) não ficar paranoico
2) não deixar de comer nada que eu tenha vontade, desde que com regras e muita moderação
3) comer um doce por semana, no domingo a noite.
4) refrigerante só light ou zero somente aos sábados a noite e aos domingos.
5) durante a semana somente água ou suco diet, como clight e outros
6) comer normalmente em restaurantes, existir vida além da dieta (não deixando valer regra 2 e 5)
7) Bebidas alcoolicas permitidas 1 vez ao mês

Dieta do dia 03-08

Café da manhã: Barra de Cereal

Almoço: Salada, 2 bifes a rolê, cenouras, 2 colheres rasas de arroz

Lanche da Tarde: Barra de Cereal

Jantar: Sopa com abobrinha e 1 bife a rolê (que sobrou do almoço)

Antes de dormir: Chá