Almoço: Salada de alface, tomate e pepino. Legumes na manteiga, berinjela, peixe e frango.


Lanche da tarde: 1 barra de cereal
Jantar: Escabeche de berinjela e sopa com abóbora e frango
Antes de dormir: Leite com linhaça
Olá, meu nome é André, tenho 1,81 m. de altura e peso 189 kilos (em 20/07/09). A partir desta data, iniciei uma dieta, sem cirurgia, sem remédios, por conta própria. Tenho que perder 89 quilos. Quero compartilhar com vocês esta suada experiência. E aí, quer fazer dieta comigo?
ow andrezaum...me desculpa minah ignorância o que é Escabeche???
ResponderExcluirAh...até que enfim vc voltou a postar diariamente! Daqui alguns dias é hora de colocar a foto e o peso, né?
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