Dieta do dia 25-08

Café da Manhã: 1 barra de Cereal

Almoço: Salada de alface, tomate e pepino. Legumes na manteiga, berinjela, peixe e frango.


Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Escabeche de berinjela e sopa com abóbora e frango

Antes de dormir: Leite com linhaça

Dieta do dia 24-08

Nesta segunda feira resolvi fazer uma boa dieta líquida.

Segue meu cardápio:

Café da manhã: Café preto

Almoço: Sopa de espinafre (Vono) coada

Lanche da tarde: 1 Iogurte Molico

Jantar: Sopa (coada) 2 pratos

Antes de dormir: Iogurte molico com linhaça e Chá

Foi um dia puxado, mas não passei fome. Tomei uns 6 litros de líquido, entre água e suco. A vantagem é que na balança deu quase 1 kg de diferença, ou seja, perdi o que deixei de emagrecer no final de semana, com as escapadas.

Dieta do dia 23-08

Café da manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface e legumes. Exagerei um pouco nas carnes, comi coração de galinha, frango e filé.

Lanche da tarde: Escabeche de Berinjela

Jantar: 1 Bomba de Chocolate (conforme regras da dieta)

Dieta do dia 22-08

Café da Manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface e tomate. Arroz com lentilha (3 colheres), abóbora refogada, carne (130 gramas)

Lanche da tarde: Escabeche de Berinjela

Jantar: Sopa com frango e brócolis

Antes de dormir: 1 copo de leite c/ chocolate e linhaça

Dieta do dia 21-08

Café da manhã: Não tomei

Almoço: Salada de alface, tomate e repolho. 3 colheres de arroz, caldo de feijão, 1 bife, legumes e 1 colher de tabule.

Lanche da tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Sopa com legumes e queijo branco.

Antes de dormir: Chá

Final de semana trabalhando

Pessoal, desculpem pela falta de atualização desde o dia 20. Passei todo o final de semana trabalhando e não tive tempo ainda de fazer as últimas postagens, mas aguardem que sobrando um tempinho as farei.

Hoje fiquei muito feliz. Provei uma camisa que faltava 1 palmo para fechar quando iniciei a dieta e ela abotoou e ficou boa! Isso mostra que estou muito próximo da minha meta do mês.

Fiquem de olho, nas próximas horas teremos atualizações

Abraços a todos

André

Dieta do dia 20-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal

Almoço: Salada de Alface, tomate, repolho. Frango, abóbora, 3 colheres de arroz e 1/2 concha de feijão

Lanche da Tarde: 1 Barra de Cereal

Jantar: Sopa com abóbora e peito de frango

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 19-08

Café da Manhã: Não tomei, perdi hora.

Almoço: Salada de alface, rúcula, tomate e repolho. 140 gramas de frango e couve.

Lanche da Tarde: 1 Xícara de Café Preto

Jantar: Sopa com legumes e queijo branco

Antes de dormir: Chá de Erva doce

Dieta do dia 18-08

Café da Manhã: 1 copo de leite com necau light

Almoço: Salada diversificada, 2 sobrecoxas de frango, 4 colhers de polenta (substitui o arroz e o feijão)

Lanche da Tarde: Não fiz, esquecei

Jantar: Sopa com frango e legumes

Antes de dormir: Chá

Não, não morri de fome

Pessoal, venho pedir desculpas pelo meu misterioso desaparecimento. Eu não parei com a dieta não, só não consegui atualizar o Blog. Semana passada, entre os dias 11 e 15 estive em Curitiba em uma reunião da minha empresa e por isso não consegui fazer as devidas atualizações.

Também não tirei fotos das refeições, pois não estava em situações a vontade, mas posso lhes garantir que mantive a linha.

Hoje, 18/08 estou voltando à minha rotina e com isso voltaremos às atualizações do Blog.

Muito obrigado a todos que tem me acompanhado e mais uma vez desculpem-me pela falta de atualização.

André

Dieta do dia 09-08

Café da manhã: Acordei quase no horário do almoço, não tomei.

Almoço: Salada de brocolis, palmito, beterraba, repolho, etc. Arroz, aprox. 140 g de carne, aprox 40 g de linguiça, abóbora refogada.

Abaixo segue também a foto de toda a mesa, como podem ver, tínhamos no almoço dos pais leitão a pururuca e muitas outras delicias calóricas que eu abri mão em nome da dieta e do respeito a todos que estão me acompanhando e apoiando.

Lanche da tarde: 1 barra de Cereal

Antes do Jantar: Escabeche de beringela e couve flor cozida

Jantar: Não jantei, como é tradicional, troquei o jantar de domingo a noite por uma fatia de bolo de festa.

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 08-08

Café da Manhã: Não tomei, acordei tarde

Almoço: Salada de repolho, almeirao, cenoura e beterraba. Carne assada, cenoura e abobrinha. Tirei toda a gordura das carnes.

Lanche da Tarde: 1 barra de cereal

Antes do Jantar, 19:00 aprox: Salada de alface, couve-flor, beringela.

Jantar: Pessoal, hoje fui a um churrasco e foi por isso que comi saladas antes, para já chegar com o estômago forrado e comer pouco. Aprox. 250 gramas de carne magra.

Dieta do dia 07-08

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau light

Almoço: Salada de folhas. Carne, abobrinha refogada e frango. Hoje meus olhos foram maiores que a barriga, e 2 pedaços de carne sobraram pois não consegui comer.

Lanche da Tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Sopa com legumes e queijo fresco

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 06-08

Café da manhã: 1 barra de cereal, café preto

Almoço: Salada de alface, pepino, tomate e beterraba. Frango churrasqueado (40 gramas sem ossos e pele), contra filé churrasqueado (aproximadamente 40 gramas, pois tirei bastante gordura) e couve-flor. Hoje foi um dos dias que menos comi no almoço desde que iniciei minha dieta.

Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Hoje segui a recomendação da nossa leitora Nadigueto, e comecei a inserir brocolis na minha dieta. Portanto sopa com brocolis, chuchu, frango, queijo fresco.

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 05-08

Café da Manhã: 1 barra de cereal, café preto

Almoço: Salada de alface, cenoura e tomate. Uma almondega, 2 coxas de frango churrasqueadas, mandioca cozida (aprox. 40 gramas) e couve refogada.

Lanche da Tarde: 1 barra de Cereal

Jantar: Escabeche de Berinjela, sopa com peito de frango e abobrinha.

Antes de Dormir: Chá

Dieta do dia 04-08

Café da Manhã: 1 Barra de Cereal

Almoço: Salada de repolho, pepino, tomate . 2 colheres rasas de arroz, frango (aprox 100 gramas), chuchu refogado, berinjela no molho e 1/4 de fatia de abacaxi.

Lanche da Tarde: Barra de Cereal e café preto

Jantar: Sopa de envelope com 1 fatia de queijo fresco + cenoura e abobrinha e 1/2 beterraba

Antes de dormir: Chá

Regras do Jogo (ou do Regime)

Bem pessoal, quando resolvi fazer dieta estipulei algumas regras, e acho justo compartilhá-las com vocês, que tanto tem me apoiado:

1) não ficar paranoico
2) não deixar de comer nada que eu tenha vontade, desde que com regras e muita moderação
3) comer um doce por semana, no domingo a noite.
4) refrigerante só light ou zero somente aos sábados a noite e aos domingos.
5) durante a semana somente água ou suco diet, como clight e outros
6) comer normalmente em restaurantes, existir vida além da dieta (não deixando valer regra 2 e 5)
7) Bebidas alcoolicas permitidas 1 vez ao mês

Dieta do dia 03-08

Café da manhã: Barra de Cereal

Almoço: Salada, 2 bifes a rolê, cenouras, 2 colheres rasas de arroz

Lanche da Tarde: Barra de Cereal

Jantar: Sopa com abobrinha e 1 bife a rolê (que sobrou do almoço)

Antes de dormir: Chá

Dieta do dia 02-08

Café da manhã: Não tomei, acordei meio dia

Almoço: Salada de acelga com tomate, azeitonas e uva passa (senhor acelga, conforme figura baixo)... Dizem que comemos com os olhos, não é? Também almocei abobrinha refogada, 2 colheres rasas de arroz e aprox. 130 gramas de peito de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 barra de cereal, escabeche de berinjela

Jantar: 1 fatia de bolo de chocolate branco (aprox. 80 gramas)

Fazia dias que estava com vontade de comer um doce.. Troquei meu jantar de domingo por essa gratificante recompensa.

Dieta do dia 01-08

Café da Manhã: Não tomei, acordei tarde

Almoço: Salada de acelga com Tomate, escabeche de berinjela, 2 colheres rasas de arroz, aprox. 140 gramas de peito de frango grelhado, meia concha de feijão.

Lanche da tade: 1 barra de cereal

Jantar: Saímos pra jatar, portanto o cardápio foi diferente do de costume. De entrada uma bela salada. Depois apenas peito de frango no espeto e contra filé. No total acho que foram 250 gramas de carne 2 um pouco de mandioca (40 gramas aprox.)