Dieta do dia 31-07

Café da Manhã: 1 xícara de café preto

Almoço: 1 prato de salada, 4 colheres rasas de arroz, meia concha de feijão (mais caldo do que grãos) e 2 bifes bovinos (aprox. 120 gramas no total). Embora os bifes pareçam grandes, eram tão finos que chegavam a ser transparentes.. Se olhassem contra a luz dava até pra ver a marca d´água :-)

Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: Sopa de envelope (90 calorias), com abobrinha refogada e pedaços de carne

Antes de dormir: Chá e um pedaço de abacaxi.

Dieta do dia 30-07

Café da manhã: Não tomei, perdi hora e saí correndo de casa

Almoço: 1 Prato de salada de alface com tomate, 3 colheres rasas de arroz, aprox. 200 gramas de carne de panela.Segue foto do Prato Segue foto do Prato:



Lanche da tarde: Barrinha de Cereal

Jantar: Sopa de envelope (90 calorias), pedaços de carne, pedaços de chuchu, pedaços de cenoura, conforme foto abaixo:


Antes de dormir ainda tomo um chá e como uma fatia de abacaxi.

MINHA PRIMEIRA META

Bem, como peso 189 kgs, para não engordar, eu posso consumir até 5700 calorias por dia. Meu endocrinologista me explicou a conta, que é assim:
(meu peso x 30 = numero de calorias que eu não posso ultrapassar para manter o peso)
O que eu conseguir abaixo disso, estou perdendo. O que consumir acima, estarei ganhando.
Pelas minhas contas, hoje não cheguei ainda a estou consumindo em média 1400 calorias. Estou com um bom saldo.
Minha idéia é perder uns 15 kilos neste primeiro mes. Então, companheiros, que a partir de hoje me acompanharão por este blog, em 30 de agosto estou comprometido com vocês a estar pesando 174 quilos.
Quem quer fazer dieta comigo?

Minha dieta do dia

Antes das refeições estou tomando um suplemento chamado "Fiber Mais". A nutricionista da minha esposa disse que essa fibra se transforma em uma esponja em nosso estômago, não deixando que nosso organismo absorva todas as calorias e também nos dá a sensação de saciedade.

Café da manhã: 1 copo de leite com nescau light

Almoço: salada de alface com tomate - 2 colheres de arroz - 1 pedaço de mandioca (aprox. 50 gramas) - 1 bisteca de porco grelhada pequena (aprox. 60 gramas) - 1 colher de sopa de abóbora refogada

Lanche da tarde: 1 barra de cereal de 68 Calorias

Jantar: 1 envelope de sopa (90 calorias)- 1 pedaço de mandioca (30 gramas aprox.)- 1 bisteca suína OBS: COloquei tudo isso no meio da sopa, ficou muito bom. Segue foto abaixo:

Antes de dormir ainda como um pedaço de abacaxi.

Um Gordo Album de Fotos

Eu de frente (como podem ver)

Eu de lado

Eu de frente mais uma vez

Junho de 2009

Eu e minha avó de 93 anos. PS: Não fui criado com a avó.
Reparem: Nesta foto minha cara parece uma melancia com pelos e óculos

Uma breve apresentação

Olá, tudo bem? Meu nome é André Silva, tenho 27 anos, sou casado, empresário, diretor de uma das maiores franquias de educação do Brasil. Sempre fui obeso. Peso hoje 189 kilos e 1,81 metros de altura. Nesta última semana resolvi fazer uma dieta e postar diariamente meus cardápios e parte da minha nova rotina alimentar. Pretendo postar periodicamente também minha perda de peso e fotos da minha evolução. Conto com a ajuda de todos os internautas para me incentivarem e espero dar força para muitos que queiram fazer dieta. Meu objetivo é perder 89 Kilos em 1 ano, sem cirurgia, sem balão intra-gástrico, sem remédios para emagrecer. Só com muita força de vontade e determinação. E podem acreditar, eu vou conseguir!